ランナーとプロテインの関係
最近走り終わった後に、プロテインを飲み始めました。 決して筋肉を付けようとか、そういう理由ではありません。
10kmのスピード練習や15～20kmのロング走を終えた次の日は、きっちりクールダウンやストレッチを行っても「ダメージ」が残ります。
そこでいろいろ調べた結果、走り終わった後30分以内のプロテイン摂取が効果的との記事を見つけました。
飲み始めたのがこのプロテイン
「ウイダー」はあの10秒チャージの「ウイダー」（森永）ですから、安心の国産。
しかもこのココア味はあの森永ココアのパウダーを使っているから味もおいしい。
運動後に最適な糖質とたんぱく質との比率が３：１。速やかに吸収されるようEMR(イーエムアール=酵素処理ルチン)が配合されている（らしい）
約半月飲み続けてきましたが、効果は確かにあります。次の日のダメージの残り方が明らかに違う。
「有酸素運動にプロテインは無意味」という記事も見ましたが、今のところダメージ回復という意味で非常に役に立っています。次の日の仕事に影響を及ぼさないのがいいですね。
