庄内緑地 JOG 10km＆神戸マラソンのプリキュアおじさん
先日、名古屋に行ったので、ついでに名古屋のランナーの聖地（？）庄内緑地公園を走ってきました。
ちょうど紅葉も見頃を迎え、ふかふかの落ち葉の積もる中、快適なラン。
あくまでも「サイクリングコース」として整備された道ですが、ランナーはもちろん、ウォーキングを楽しむ人の姿も。
こんな感じの距離表示。緑の道を進めば１周2.3キロ、オレンジの道なら1.8キロ走ることが出来ます。
この日は非常に天気がよく、汗ばむ陽気。この日はハーフマラソンの大会も行われていました。
パートナーとともに10キロほど。ほぼ平坦なフラットコース。カーブも緩やかでスピード練習にはもってこいのコースでした！！
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先日の神戸マラソン。何気なくTwitterを見ていたら、こんなつぶやきが。
位置取り良過ぎだろキュアミラクル#神戸マラソン pic.twitter.com/92Ql20RpL5
— キュアモココ (@cure_moco) 2016年11月20日
神戸マラソン、スタート！サニーさんがんばってー！今年はピンクのプリキュアだw pic.twitter.com/NjXXn3PPde
— みさき (@misakicco) 2016年11月20日
#神戸マラソン#プリキュアおじさん pic.twitter.com/ENkBV321qZ
— にゃらお G ｳｹ寄ﾘﾊﾞ（と言い張る） (@Ef582006Nyarao) 2016年11月20日
このお方は、毎年神戸マラソンをプリキュアのコスプレで走る有名な方。しかもものすごく速いガチランナー。
ブログ内では「みっちゃん」と名乗っておられます。
鬼のように速いコスプレランナー。今後も大注目です。
【トレラン？】加木屋緑地クロスカントリーコース10km【クロカン？】
以前から気になっていた加木屋緑地に整備されている、クロスカントリーコースを走ってきました。
所在地は東海市加木屋町雉子野2-6 南加木屋駅から西に徒歩5分、東海南高校のそばにあります。
今回は第二駐車場に駐車しました。10台駐車できます。なお、第一駐車場もキャパは10台です。
駐車場のすぐそばに綺麗なトイレが在りました。多目的トイレもあり、着替えも容易に行えます。
クロカンコースの案内図。1周2.5キロ、途中激しいアップダウンがあり非常に走り甲斐のあるコースになっています。標高差30メートル。常に上っているか、下っているかという印象です。
このコース、元フルマラソン日本記録保持者で、現在は愛知製鋼陸上競技部の監督をされている児玉泰介さんが監修し、2014年11月にオープンしたコースだそうです。元日本記録保持者の方が監修されたということもあり、コースは基本的にウッドチップが敷き詰められています。（一部舗装路面も走ります） これが非常に足に優しい！！適度なクッション性と反発があって、走っていてとても気持ちが良いものでした！
コースは折り返しのコース。往路はこの青い棒を目印に走っていきます。（復路はオレンジの棒になり、コースロストしにくいように配慮されています）
途中、非常に見晴らしの良いところもあり、走っていて飽きません！
みかん畑もありました。
今日は最高気温が23℃以上になっていましたが、木陰も多いので走っていて暑くて仕方がないということはありませんでした。
復路はこのオレンジの目印を頼りに走ります。
自然豊かな場所ですので、蛇やハチも多いのでしょう。この日も結構ブンブンいっていました。全身黒のウエアで走っていたので非常に怖い。 次回は黒だけはやめようと心に誓いました(笑)
計４周、10kmのクロカン（トレラン）でした。こんな立派なコースが手軽に走れる東海市民が本当にうらやましい。東海市はきれいな公園が数多くあり、殊に公園整備に関しては半田市は遅れをとっているという印象です。
ロードばかり走っていては飽きが来てしまいます。たまにはこのようなコースを走りにちょっと遠出しようと思いました！
半田市民マラソンに参加しました
11月6日（日）に地元のマラソン大会「半田市民マラソン」に参加してきました。
今年で35回を数える歴史ある大会。私も幼いころジョギングの部に父親と参加した記憶があります。（その時はまだガスタンク周辺を走っていました）
開催場所は半田運動公園。11万そこそこの都市にしては立派な陸上競技場です。
ごん吉くんとだし丸くんも会場に来ていました。ちょっとしたお祭り気分を味わえます。
受付はスムーズ。ゼッケンナンバーごとにブースが分けられていて、対応も丁寧でした。
（有料のゼッケン名前入れサービスをお願いしていたので、「おがTさんですね！がんばってください！」ときれいなおねーさんに言ってもらえて、やる気が↑↑↑と同時に少し恥ずかしかった）
10kmの部まで少し時間があったので、ジョギングの部を観客席にて観戦。 仮装ランナーもたくさんいました。マリオブラザーズ、ミニオンズ、アフロ集団……このあたりが人気でした。 ベビーカーを押しながら参加する人や車椅子を押しながら参加する人もいらっしゃいました。非常にほのぼのとした雰囲気。
手荷物預かりは「有料」との事だったので身構えていましたが、100円という非常にリーズナブルな価格。 ヤマト運輸が管理しているようで対応も丁寧でした。袋もかなり大きく、小ぶりのキャリーケースくらいは入っちゃうくらいの大きさでした。
スタートはCブロック。整列はスムーズ。が、事前のMCも特になく、いきなりのスタート（笑） （ちなみにスタートラインがどこにあるのか分からず、ウォッチのスタートをどのタイミングで押せばいいのか分かりませんでした。自分だけ？？）
パートナーのペースメーカーをするつもりでしたので、序盤はペースを抑えて……と考えていましたが、思いのほかスピードが出てしまいました。
最初の1kmは6'13 予定では6'30で入る予定でしたが、少し早い。パートナーからは「早すぎ。もたない。」と言われましたが、「そう？」と一蹴。次の1kmは5'44 さすがにとばしすぎたかと反省し、次の1kmは6'03に。
そこから順に。5'48/5'56/5'38/5'19/6'12/5'57/6'00
平均ペース5'54でゴールタイムは58分30秒でした。（パートナーは部門別11位の大健闘！！）
で、タイムを見て分かるように全然一定のタイムになっていない。
このコース、実は超上り基調の難コースなんです。
コースはこんな感じの周回コースを2周しました。
（公式サイト半田市／第35回半田市民マラソン大会トップページより引用）
特に2周目の給水を抜けた後の急な上り坂は、みんなゼエゼエハアハアの地獄絵図。ゾンビのように歩く人をぐんぐん追い抜きました（笑）
ハイタッチゾーンの温かい声援は本当に励みになりました。
名前入りゼッケンにしているランナーは少なかったので、若干恥ずかしかったのですが、それでも応援で名前を呼んでもらえるのは本当にうれしかったです！！
温かい地元のマラソン大会。また来年ぜひ出場したいと思いました！！
ランニングのモチベーション維持には？
ご無沙汰しています。最近は帰宅時間も早まり、充実したランニング生活を送っています。 今日までの月間走行距離は135.7km。今までの最高が今年の8月の137.5km（うち42.195kmは北海道マラソン）ですから、かなりいいペースで走れていると思います。
自分の場合、いつも問題となってくるのがランニングに対するモチベーションの維持。どうしても何かに理由を付けてランニングをサボろうとしてしまうんです。「今日は仕事がしんどかったからやめよう…」とか、「膝に違和感があるからちょっと今日はやめとこう…」とか。今月はそんな言い訳をせず、しっかり自分に克つことができていますが、実はその要因として「DVD」の存在があります。
先日、鏑木毅さんのパタゴニア極限レース（ウルトラフィヨルド）のドキュメンタリーについて書きました。もちろんそれもモチベーション維持に役立っています。もう既に４回見ました。（見すぎ）
カメラマン「今何と闘っていますか」 鏑木毅「今までの自分と、これからの自分……」
この一言で、鏑木毅ファンになりました。
更に先日、2枚のDVDを購入。
こちらはUTMB（ウルトラトレイル・デュ・モンブラン）の2012年大会のドキュメンタリー。鏑木さんが10位入賞を果たしたときのもの。もちろん、同時開催のTDSやCCCの特集も組まれており、日本人ランナーのインタビューも盛りだくさん。
こちらは鏑木さんが実行委員長を務めるUTMF（ウルトラトレイル・マウントフジ）の初回大会のドキュメンタリー。このDVDの良いところは、内容が二部構成になっているところ。
第一部はトップランナーの特集。世界と戦う日本人トップランナーに密着して編集されています。私と同業の、県立高校の教員である山本健一さんも登場します。
第二部は市民ランナーの特集。夫婦で完走を目指す人、耳に障害を持つ人、67歳最高齢で完走を目指す人。私たち市民ランナーからすると、こちらのほうが親近感がわきますね。
深夜の山中で思わず眠りこけてしまうランナーの姿はまさに地獄絵図。
モチベーションが低下してしまったとき、雨で走りに行けない日など、このDVDを見るようにしています。
「自分の直面している苦しみなんて、鏑木さんの経験した苦しみに比べれば……！！」
最近はこの一心で走っています（笑）
モチベーション維持のためのDVD、おすすめです。
（追記） 物欲とは恐ろしいもので、もっと見たい！という思いに駆られています。
これは欲しい……！！！冬のボーナスで！？
ランナーとプロテインの関係
最近走り終わった後に、プロテインを飲み始めました。 決して筋肉を付けようとか、そういう理由ではありません。
10kmのスピード練習や15～20kmのロング走を終えた次の日は、きっちりクールダウンやストレッチを行っても「ダメージ」が残ります。
そこでいろいろ調べた結果、走り終わった後30分以内のプロテイン摂取が効果的との記事を見つけました。
飲み始めたのがこのプロテイン
「ウイダー」はあの10秒チャージの「ウイダー」（森永）ですから、安心の国産。
しかもこのココア味はあの森永ココアのパウダーを使っているから味もおいしい。
運動後に最適な糖質とたんぱく質との比率が３：１。速やかに吸収されるようEMR(イーエムアール=酵素処理ルチン)が配合されている（らしい）
約半月飲み続けてきましたが、効果は確かにあります。次の日のダメージの残り方が明らかに違う。
「有酸素運動にプロテインは無意味」という記事も見ましたが、今のところダメージ回復という意味で非常に役に立っています。次の日の仕事に影響を及ぼさないのがいいですね。
【３年連続】静岡マラソン2017エントリーしました【３回目】
毎年恒例、静岡マラソンにエントリーしました。 決戦の地、静岡。私がマラソンにハマるきっかけとなったデビュー大会でもあります。
そもそも私がこのマラソンという競技にのめり込んだきっかけは、前任校の同僚の先生方でした。
私の前任校はいわゆる指導重点校といわれる「荒れた学校」でした。 「頑張る」ということから逃げ続け、とうとう高校生になってしまった生徒がたくさんいる学校です。
常に我々担任団は生徒に「頑張ろうよ！」と声をかけてきました。 生徒に「頑張れ！」と言っている以上、何か我々教員側も何か頑張れることはないか。新たに挑戦できることはないか。 そんな思いでスタートしたのが「学年の担任団全員でフルマラソンを完走しよう」という企画でした。
一部の先生だけでその計画は練られていたため、そんな企画がスタートするなぞ私はつゆ知らず。 普通に授業を終え、職員室に戻ってみると、机の上には「ナイキランニングアプリ」のインストール画面となった私のスマホ。
「あ、おが。3月静岡ね。フルだから。」
今でも忘れられません(笑) ちょうど走り始めたのが2年前のこの時期。当時は5キロ走るだけで全身が筋肉痛になっていました。
そんなこんなで今に至ります。 今年の静岡マラソン。 あの地獄の折り返しがなくなりました。これだけでも出場する価値はあります(笑)
目標はサブ4.5。苦手のスピード練習をサボらずがんばります！！
【NHKスペシャル】神の領域を走る〜パタゴニア極限レース〜
10月2日（日）21:00〜放送のNHKスペシャルにて、日本のプロトレイルランナー鏑木毅さんの特集。
私が尊敬するママさんランナー、くろいわさん
が心から尊敬するトレイルランナー、それが鏑木さん。
47歳にしてこの極限レース140キロを2位で完走しました。
日曜日の放送後、録画を既に３回は見返しています。それほどにまで、感動する内容。
一体何が彼をそこまで駆り立てるのか。なぜ荒れ狂う雪山を含んだ140キロを走るのか。
トレイルランニング。私はまだ足を踏み入れていない領域です。でもこの極限レースにおける鏑木さんの精神力、走ることへの考え方はとても参考になりました。
自分もいずれ…少なくともフルマラソンを4時間切れるようになったら…トレイルにも足を突っ込んでみたいと思っています。
40代までにUTMF（ウルトラトレイル・マウントフジ）１６０キロに出場…！？
【覚え書き】 今月今日まで40.63キロ。なかなかいいペース。月間150キロ弱いけるかな？
