愛知３０Kの目標とドーナツが当たった話
ご無沙汰しております。なかなか記事を書くような走り方が出来ておらず、更新が停滞しておりますが、それなりには走れています！！
さて、今週末はいよいよ愛知３０K
静岡マラソン２周間前の３０キロ走ということで、不安ももちろんあります。
開催地である大高緑地はアップダウンの激しいコースとのこと。最近はアップダウンの激しいコースでのトレーニングをサボりがちであるので、なお不安(笑)
当日は５’４０のペースランナーについていく予定です。
本当は５’３０を目標にしたかったのですが、レース２周間前ということを考慮して無理はしないことにします！！
若干最近弾発股っぽくなってきまして、ここで無理はできない。少しでも足に不安がでてきたらそこでDNFしようと思っています。
あくまで本番は３月の静岡！！！そこでサブ４を狙う！
ゼッケンが届きましたね。Dブロックにはいれるかなー？と思っていましたが、今年もEブロック。
スタート時の渋滞は気になりますが、序盤の飛ばしすぎが抑えられるという好意的な受け止め方にしておきましょう！！
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ドーナツの話。
私がブログを始めるきっかけとなったのは、このブログでした。
みなさんご存知くろいわさんのブログ。
自他ともに認める（？）くろいわファンの私。ブログタイトルもモロに影響を受けています(笑)
で、くろいわさんのダイエット企画がありまして、ミスドカードプレゼントという企画がありました。
当たるわけない。こんな過疎ブログのブロガーである私が当たるわけない！でも応募しなきゃ当たんない！そう思って応募してみました。
で、見事当選。
我が目を疑いました。と、同時に「こんな無名の私が果たして当選してよかったのだろうか……」
小一時間悩みましたが、くろいわさんの懇切丁寧なご連絡もあり（この時点で返信メールを打つ手が震える私。）、ありがたく頂戴することにしました！！
くろいわさんが喉から手が出るほど（？）食べたかったミスド１４個は我が女子バドミントン部の部員たちの差し入れに使わせてもらいます！！
部員にはよく言って聞かせます。どんな思いでくろいわさんが手放したミスドなのか……(笑)
くろいわさん、本当にありがとうございます！m( )m
今後も怪我だけには十分お気をつけて。いつか同じレースでご一緒できる日を夢に見ながら……
私も少しでもくろいわさんに追いつけるよう頑張ります！！
愛知３０Ｋにエントリーしました&現在札幌に居ます
年末年始、部活に飲み会に忙殺され、なかなかまとまった練習をすることができていません。
年末（12月23日～24日）はクリスマスカップという試合があり、年始は1月7日～9日と学年別大会。大会引率が入ってしまうと、その日はそれでおしまい。なかなか引率後、家に帰ってから「さぁ、走るぞ！」という気持ちにならないのです……。（そこを乗り越えてこそ、力になる……とは分かってはいるのですが）
タイトルにもあるように、2月19日の愛知３０Ｋにエントリーしました。
3月の静岡マラソンに向けた最終調整としての30キロ走。
お恥ずかしながら、実はハーフ以上の距離を練習で走ったことがないのです。
懸念材料としては、本番2週間前の30キロ走となること。本来は3週間前に行いたかった所ですが…
ちなみに現在、友人の結婚式で札幌入りしています。
雪まつりの準備をしていますね。
大通り公園。昨夏の北海道マラソンのスタート地点。うっ…頭が…
ここで道マラのテーマソング「夏のコスモナウト」を流そうもんなら悶絶死すること間違いなし！それほど苦く、苦しい道マラでした笑
新年の抱負と２０１６愛知池ハーフマラソンレポ
あけましておめでとうございます！ ニューイヤー駅伝を観て、走りたい気持ちがメラメラと燃えてます笑
2017年。4月になれば教員6年目。5年経験者研修やら、修学旅行やら、相変わらずバタバタとした一年になりそうです。
今年はまず3月の本命レース、静岡マラソンでサブ4を達成することを大きな目標に頑張って行く所存であります！！
12月は月間200キロを目標にしておりましたが、思い通りにはならず……1月こそは200キロを達成したいです。
でもまずは怪我なく楽しく一年に走りたいと思います。よろしくお願いします！！
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大変遅くなりました。忙しさにかまけて、なかなかレポートを書けず…！！教師が忙しい、まさに師走といった感じでした(笑)
速報でお伝えしたとおり、愛知池ハーフマラソンを完走しました。
目標以上のタイムでゴールできたのは、どう考えてもアドレナリン（？）のおかげ。普段の練習では絶対に出せないタイムだったと思います。
コースの全体像が試走したおかげで頭に入っていたので、その点も好記録につながったのかもしれません。
スタート後の渋滞もほとんどなく、入りの1キロのタイムが5'05
突っ込みすぎだとは分かっていたものの、どうせハーフだし撃沈してもたかが知れてる！と自分に言い聞かせ、行けるところまでこのペースで行こうと笑
給水箇所は2箇所。 寒い中、ボランティアの方々、本当にありがとうございました。地元の中学生や高校生が一生懸命働いていました。
「大人のエゴのために、せっかくの休みを潰される子どもたち……本当にありがとう！」
ずっとこんな気持ちで走っていました。「頑張ってくださーい」と応援をしてくれる沿道の子どもたちには全員、「ありがとう！！」と声かけをしておきました。
有名人もたくさんいらしてました。ぐっさん家でお馴染みのオレンジや、右肘左肘の2700、アナウンサーの小田島さん、エハラマサヒロなどなど、地方の大会にしては豪華な顔ぶれ。
来年も是非参加したいと思いました。起伏もほとんどなく、高速コース。自己ベストを狙うにはもってこいの大会です！！
愛知池ハーフマラソン速報
自己ベスト更新しました！
有名人もたくさん来てて、楽しく走れました〜！
愛知池ハーフマラソンの目標
今週末、愛知池ハーフマラソンに出場します。
今シーズンの目標レースは３月の静岡マラソン。ここでサブ４を狙います。そのためのステップレースにしたい。
愛知池ハーフはほとんど起伏のないフラットなコース。これに関しては先週の試走で確認済み。駐車場は愛知県総合教育センターの駐車場を利用する予定。いかにも教員らしい(笑)
不安な点は単調な周回コースで沿道応援も少なく、モチベーションを維持できるかということと、一部道が細い区間があるのでそこでタイムロスをしないかどうかの２点だけ。
今のところ天気も問題なく、最高のコンディションで当日を迎えられると思います。
で、目標のタイムをどう設定するか。
ここでマラソンタイム予測でおなじみ、ダニエル式を利用してみることにする。
ダニエル式とは…5km／10kmなどのレースタイムをもとに最大酸素摂取量を計算し、その最大酸素摂取量に基づいてその他の距離のタイムを算出するというもの。 詳しくは→ マラソンタイム予想法いろいろ | 時計を忘れて走りに行こう
３月の静岡マラソンでサブ４、少し余裕を持って３時間５５分でゴールすると見積もると、そのために必要なハーフのタイムは1時間53分37秒 で、ペースにすると5分23秒/km
ひとまずこのペースを基準に頑張りたいと思う。キロ５分２３秒ペースでのハーフ走はあまり経験がないけれども、そこはレースの雰囲気によるアドレナリン（？）に期待しましょう！(笑)
まずは怪我なく完走することが大切ですね。がんばります！！
【紅葉ラン】美浜町オレンジラインを走ってきました【トレイルも】
以前から気になっていた美浜町オレンジライン。この時期になると紅葉のトンネルが美しいとの評判。これは行ってみるしかない！と思い、走ってきました。
美浜町オレンジラインとは？？
ちょうど知多半島を西から東に横断するような形に伸びるハイキングコース。全長は11.1キロ。基本的に舗装路面が続きますが、一部未舗装路面があり、ちょっとしたトレイルランも楽しめます。けっこうなアップダウンもあり、トレーニングにもってこいの印象。
今回スタートに選んだのは、南知多ビーチランドの最寄り駅でもある「知多奥田駅」 しっかり特急も止まる駅です。周りは何もありませんが…(笑)
知多奥田駅から数キロ、東に進んでいくとビーチランドに行き当たります。そこから左に折れて、海の方へ。
更に進むと、
海！！この日はかなり風が強く、この海沿いの道は相当辛かったです('A`;)
オレンジラインは至る所にこのような標識が立っているので基本的にコースロストすることはありません。基本的に。（僕は方向音痴のため２度ほど迷いました）
海沿いの道を抜けると、いよいよハイキングコースと言った道に入っていきます。
まずはこんなのどかな田園風景を横目に…
途中ハイカーの方々と何組かすれ違いました。元気に挨拶。これ、大事。
途中予期せずこんなものに出会う。
どうやらこの一体は鵜の繁殖地として国の天然記念物指定を受けているようでした。
ちょっとした見晴台もあり、池を一望できました。
さて、このあたりから未舗装路面がちらほらと。紅葉も徐々に顔を出し始めます。
ちょうど見頃と言った感じ。
この辺で僕はテンションMAX。周りに人がいないことを良いことに、下り坂を叫びながら下っていきます(笑)
このベンチはつい先日美浜町が設置したばかりのもの。せっかくなので座っておきました(笑)
美しい紅葉のトンネルが続きます。
途中見晴台なんかもあり、
紅葉のトンネルを抜けてしまうと、そこはもう住宅街。終りが見えてきます。
最後は河和口駅でフィニッシュ！
ちょうど知多半島を東西に横断！なんとなく、気分がいいものです。
今回はスマホ片手に撮影しながらでしたが、もう一度純粋に紅葉ランをしに行こうと思います！！
愛知池ハーフマラソンの試走をしてきました
朝６：００に起床し、６：４０に家を出発。目指すは愛知池。 再来週に控えた愛知池ハーフマラソンの試走をしようと思い、朝活！！（午後から部活があるのでこの時間しか走れません……）
愛知池は愛知用水の調整池で、日進市・東郷町・みよし市にまたがる大きな池。 詳しくは↓↓
ボートの練習場にもなっており、この日も熱心に練習する人の姿が見えました。
１周7.5キロのロングコース。途中でエスケープできないという短所もありますが、アップダウンもほとんどない走りやすいコースでした。
ちょうど紅葉も見頃という感じで、気持ちのよいランを楽しめました。
再来週のハーフマラソンの予告もされていました。
ちょっと見辛いですが、「ご心配をおかけする可能性があります」と。
「ご迷惑」ではなく「ご心配」なんですね(笑)
本番はこの池の周りを約３周します。常に池が見えているというわけではなく、ちょっと単調な風景が続くので飽きが来るかもしれません…そこだけが心配。 それでもこのフラットコースは記録が狙える予感。サブフォーペースでなんとか走りきりたいものです。
ランニング後は、近くにある愛知牧場のカフェでモーニング！（こっちのほうがメイン？）
ドリンク代+150円で、トースト・ゆで卵・サラダ・ポタージュスープ・ヨーグルト。大満足！！
で、愛知牧場といえば名物ソフトクリーム！！！！
今回はミニを注文。牧場らしい牛乳臭さがたまらない！！
大満足の試走でした！！怪我なく本番を迎えられるように！
