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国語の先生が走るブログ

生徒に「がんばれ!」とハッパをかけることが多い職業柄、「自分も何か頑張らなければ…」そう思って始めたランニング。気づけば「走ること」のとりことなり、今では「マラソン先生」として日々奮闘しています!!

カフェイン依存症?

静岡マラソンに向けて、カフェイン抜きをやってみよう!と思い、朝からコーヒーその他一切カフェインを口にしないようにしてみました。

 

そうしたらですよ。 

 

昼過ぎから軽度の頭痛、倦怠感、眠気。

日常生活に支障をきたすレベルの睡魔……

運転の信号待ちでうとうとしてしまうほど!!!

 

これって典型的なカフェインの離脱症状ですよね。

1日大体コーヒー2杯しか飲まないはずなのに。10年?くらいその生活を続けてきたから?? 

 

みなさんはレース前のカフェイン抜きは実践されているのでしょうか?

カフェインの離脱症状はここまでひどいものなのでしょうか?

 

結果的にレース当日朝だけカフェインを摂取しないようにしましたが…

 

ちなみにショッツのカプチーノ味(カフェイン80㎎)の効果は確かに感じました。

身体が軽く感じて、じわ~っと効いてくる感じ(プラシーボ?)

1週間カフェインを抜いたらもっと効果あったのでしょうか??

 

 

いずれにしても私にとってもはやカフェインはかけがえのないものになってしまったようです…(笑)

 

 

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美浜町オレンジラインへマラニック!

以前、紅葉🍁の時期に走った美浜町オレンジライン。

running-japanese-teacher.hatenablog.com

 

今回は先日の静岡マラソンの疲労回復も兼ねて、マラニックに出かけました〜🍙

 

始まりはいつもの知多奥田駅から。南知多ビーチランドの最寄駅ですね。

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今回は車🚗で来ているので駅前の駐車場へ。

 

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1日500円。右下の料金箱にお金を入れておくという、田舎ならではのガバガバセキュリティ。(もちろんきっちり支払いました🤑)

 

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行程については前回の記事をご覧ください〜

今回は連れも同行。先日の静岡にて初マラソンでサブ5を成し遂げた強者。(画像は私です)

 

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まずは海を目指して🏖走ります!ビーチランドの観覧車!🎡

今日は快晴で、ビーチランドも満車🈵でした。

 

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伊勢湾沿いをずんずん北上。

 

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風もなく、素晴らしい天気☀️

 

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海沿いの道が終わると、お次は田畑が広がる道へ。

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この辺りでハイカーの方とすれ違い、ご挨拶。今回は3組くらいとすれ違ったかな??

 

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鵜の池で小休止を挟んで、

 

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いよいよ本格的なトレイルへ。

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この辺りで確かコースロスト。ここまではわかりやすい看板が目印だったのですが…

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なぜかここだけこのハゲハゲの指標。👴🏻

 

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気を取り直し、再びトレイル。

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この辺りは秋になると紅葉のトンネルになります。

前回のラン↓↓

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今回の訪問で気付いたのですが、コースに新しい砂利がまかれていました。結構荒れていたので最近補修されたのでしょう。

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知多奥田駅から河和口駅まで行き、折り返して、約18キロのマラニック。アップダウンも結構あり、なかなかハードなマラニックになりました(; ・`д・´)

 

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知多半島を東西に往復するような感じ。

 

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高低差もなかなか。

 

走り終わった後はお待ちかね。まるは食堂へ。まずはうめ乃湯で一風呂浴びます。

 

うめ乃湯|知多半島 南知多 温泉旅館 海老フライ| 活魚料理 まるは食堂旅館へ

 

しょっぱくてとてもいいお湯でした!!♨️ナトリウム塩化物泉かな?湯冷めしにくくていいですね!

 

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そしてお昼ご飯🍚

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まるはといえばこの海老フライですよ!!🍤🍤🍤

 さくさく&ぷりぷり。

 

走ってよし、食べてよし!

いいことづくめの1日でした!

 

 

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名古屋ウィメンズマラソン観戦&マラソンエキスポ

先週の話になりますが、名古屋ウィメンズマラソンの観戦に行って参りましたー!

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ナゴヤドーム前矢田駅には人がいっぱい。

 

ナゴヤドーム前矢田駅からナゴヤドームまでは少し歩きます。

 

私が現地に着いた時、ちょうどウィメンズのスタートの時間でした。色とりどりのウェアのレディーたちが次々とスタートしていきます。

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思えば都市型フルマラソンの「観戦」に来たのはこれが初めてです。いつも自分が応援される側なのに、今回は応援する側📣なんだか不思議な気持ちがするとともに、女性だけでなく、男性でもこの地元名古屋のフルマラソンを走りたい!!と言う思いがふつふつと湧いてきました🔥🔥🔥

 

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都市型マラソンといえば、目玉はマラソンエキスポでしょう。いざ!ナゴヤドームへ!

 

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オーロラビジョンがでっかくなっていましたね!!👀

 

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メナードが主要スポンサーだけに、肌年齢チェックとかコスメのアドバイスとかには長蛇の列。

 

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フィニッシュゲート!ナイキがスポンサーであるのは今年までらしいですね。来年からはどこがスポンサーにつくのか楽しみですね!

 

ウィメンズのエキスポはやはり女性をターゲットにしたブースが多かったですが、もちろん男性である私も十分楽しめました!

 

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戦利品。デポの10%オフクーポンが地味に嬉しい(^ ^)

その場で試食&試飲もたくさんありました。ぜひ来年も参戦しようと思います!

 

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

 

私の私淑するランナーであるくろいわさんが、ご本人のブログにてこのブログの紹介をしてくださいました。

 

http://shin-kuroiwa.hateblo.jp/entry/2017/03/19/174144

 過疎&底辺ブロガーの身分の自分には身に余るほどの光栄です…:(;゙゚'ω゚'):

 

くろいわさんありがとうございました😊

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静岡マラソン2017レポ〜その4〜

前回はこちら↓↓ running-japanese-teacher.hatenablog.com

完全に脚が売り切れてしまったものの、今回のレースでの身体の故障は全くありませんでした。 対策が万全だったのも功を奏したのかもしれません。

  • 大腿骨の付け根が痛くなる→cw−xタイツが合わないから?タイツなし、ランパン&ゲイターで出場

  • 走り終わった後の膝痛→GONTEXのテーピングで対応

  • ハーフ過ぎからの足首痛→これもGONTEXのテーピングで対応

今回テーピングの重要性を再認識した大会でした。

特に足首のテーピングはかなり効果を実感。次の日に必ず痛みが残っていましたが今回は全く痛みなし。今後もお世話になりそうです。

フィニッシュゲートをくぐった後、完走メダル、フィニッシャータオルを肩にかけてもらい、手荷物受取りへ。 そういえば、自分の担任のクラスの生徒のお母さんがこの大会に出ると保護者会で聞いたことを思い出し、女性の手荷物受け取り場周辺をうろうろ。

「まぁ1万人超える人数の参加者の中から一人を見つけ出すのは不可能…」

と思っていた矢先、「あぁっ!先生!!」

ばったりと遭遇。

「いやぁ、会っちゃうもんですねえ…」と軽く談笑。スマホで記念撮影を済ませた後、思わずタイムを聞いてみる。

「私?4時間3分だったわ。あとちょっとで4時間切れたんだけどねぇ〜」

完敗でした。ちなみにこのお母さんの専門は「トライアスロン」です。あくまでランの強化のための出場と…。

今後もしっかりと精進します…。

なお、今回の大会が初のフルマラソンの出場となった私のパートナーはゆうゆうとサブ5達成。 ※私の初フルのタイムより10分ほど速い模様

うかうかしていられない!!

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

静岡マラソン、やっぱり大好きです。 新コースはやや道幅の狭いところを走らされたものの、石垣いちご街道の折り返しがなくなり、圧倒的に走りやすくなった。 エイドも給水も大満足。不満はありません。「静岡ではもうやりきった!」と感じるようになるまで出続けることになると思います。

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静岡マラソン2017レポ〜その3〜

前回はこちら↓↓ running-japanese-teacher.hatenablog.com

「脚が重い…」そう感じ始めたのは10km過ぎの地点。

ペースが速すぎる??

いや、予定通りの5’35あたりのペースで息は上がっていない。

ガス欠?

いや、補給は万全。エネルギー切れは考えづらい。

今冷静に考えてみると、原因として考えられるのは2週間前の大高緑地での愛知30K。 あのアップダウンで消耗した脚がもとに戻っていないのではないか??

レース前の30km走は遅くとも3週間前までには済ませておく、というのはよく聞く話。まして30km走に慣れていない私がレース2週間前に走る距離ではなかったのかもしれない。

弱音を吐いても仕方がない。生徒たちと約束したサブ4を何が何でも達成するのだ! 強い気持ちをもってまずは何とか30kmまでは頑張ろうと重い脚を叱咤激励しながら(?)前へ進んでいく…

道中、目の前に念願の富士山が!!!!

2年待った!!やっとお会い出来ました!!

富士山に向かって思わず合掌(-人-)

29km過ぎ、いよいよ脚が動かなくなり、ペースもこの区間を境に6’00オーバー。 見事に30kmの壁に撃沈しました…

前述したように、ハーフ過ぎまでの自分は記録に固執しすぎてレースを全然楽しめていませんでした。 サブ4が達成不可能になり、気持ちを新たに「楽しむこと」にシフトした時、改めて「走ること」の楽しさに気づきました。

まずはレースを楽しむこと。沿道の応援、ボランティアの皆さんの心遣い、そしてランナー同士の声掛け… これこそ普段のぼっち練習では味わえないレースの醍醐味であるのに、いつの間にか私はそのことを忘れていました。

今になって思えば、撃沈してからの方がレースを楽しめていたと思います。給食ポイントで今まで口にしたことのないもつカレーも食べることが出来たし、あまーい石垣いちごや安倍川もちも食べられました。もつカレーはモツがたっぷりで走りながら噛むのは難儀でした(笑)

必死に応援してくれる沿道の子どもたちや老人ホームの利用者さん方。感極まって思わず涙が出てしまいました。(感情失禁?)

最後の給水ポイントでコーラをがぶ飲み。一気にスパート…と行きたいところでしたがあいにく脚は売り切れの状況。 ヘロヘロになりながらゴールゲートをくぐりました。

ネットタイムは4時間14分。

PBを20分更新できました。生徒たちとの約束は次回に持ち越しということになりました。

その4へ続く…

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静岡マラソン2017レポ〜その2〜

前回はこちら↓↓ running-japanese-teacher.hatenablog.com

昨年は清水駅周辺のホテルに宿泊したため、バタバタ忙しい朝でしたが今年は運良く静岡駅周辺のホテルが取れたので、気持ち的には余裕のある朝となりました。

最近ワコールのCW-Xタイツが合わなくなってきているのを感じていました。本番当日の予想最高気温も16℃前後であったため、 鏑木さん愛用のGONTEXのテーピングとC3fitのゲイターを使ってみることにしました。

朝食はおにぎり×2、SAVASのゼリー、2Run、アミノバイタルゴールド顆粒。補給は万全。

今年のスタート位置は昨年同様Eブロック。申告タイムを4時間15分あたりで申請していました(エントリー当時はサブ4は厳しいと思っていたので)。 スタート時の渋滞はそれほどでもなかったものの、整列待機時間が結構長く、しかも日陰で寒かったです。アシックスのビニールポンチョは着ていましたがそれでも寒かった…スタート30分前にアミノバイタルの赤を補給。

いよいよスタート。生徒と約束したサブ4を絶対に達成するんだ!という気持ちが高まる。 とにかく1kmを5’30〜あたりのペースで刻んでいければサブ4は見える。序盤は飛ばしすぎないこと。

入りの1kmは5’39 渋滞を加味してもまずまずの入り。そこからコンスタントに5’35前後を刻み続ける…。 でもここでなーんか脚に違和感があったんですね。痛いとかではなく、「重い」 いままでのマラソンでは感じたことのない、脚だけが「重い」という現象。

なぜ?いままでしっかりと調整してきたはず。

なぜ?という思いが頭を駆け巡りつつ、ガーミンとにらめっこの走りが続きます。 「マラソンの大会ってこんな感じだったっけ??」 8月の北海道マラソン以来、約半年ぶりのフルの大会。この時、私はせっかくのレースを心から楽しめていませんでした……

その2へ続く…

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【3年連続3回目】静岡マラソン2017レポ〜その1〜

※まだこの日記ではスタートしませんので悪しからず…

自分が走リ始めるきっかけとなった大会である静岡マラソン。思えばあの時同僚の先輩から、

先輩「3月、担任団で静岡マラソンでるからね!」

おが「あ、はい。わかりました。距離は?とりあえずハーフっすか?」

先輩「何言ってんだ。マラソンつったらフルだろうが」

おが「……。」

こんなやりとりがついこの前のように感じられますが、早3年が経つのですね。

初めて出場した2015年大会。スタート時は雨。道中も雨。雨雨&雨。心も身体も冷え切って泣きながらゴールして4時間57分 同僚の先生の胸元で本気で泣きました。

「晴れの静岡マラソンを走りたい。富士山を見たい」

そんな思いで参加した2016年大会。スタート時は晴れ間も覗いていたものの、途中から曇り。石垣いちごライン(県道150号)で雨に打たれる。 もちろん富士山は見えない。記録は4時間34分 PBを23分更新。

「今度こそ富士山を(略」

やっと思いが通じた。週間天気予報を毎日調べ、胸躍る。やっと富士山を拝める!!ここでサブ4を達成する!!

前日。ぷらっとこだまで名古屋から1時間半ほどで静岡駅に到着。

コインロッカーに荷物を預け、ひとまず静岡マラソンフェスタへ。参加賞の引き換えに区役所まで向かいます。 道中このような指標があり、迷うことはありません。(ボランティアの皆さん、本当にいつもありがとうございます)

今年の参加賞は昨年同様ファイテンの足王(ソッキング)

と、昨年まではチタンネックレスだったのが、今年からはパワーテープに変更

昨年よりは安くなっちゃったのかな??まぁ3年連続チタンネックレスもらっても…と思うので良しとしておく。

今年も盛大にやってました。マラソンフェスタ。

ファイテンのブースに西谷綾子さん今年もいるかな??とのぞいてみたら、いた!! ボディケア講習会を無料でやってくれるとのことでしたので2列目にて参加。美貌に魅せられ、商品も購入。(サイン入りケアセット) と、同時に念願のツーショット写真まで。

ニヤケ顔なのが我ながらきもい。

その後は日本平動物園へ。行動展示に力を入れている動物園らしく、個人的に旭山や東山よりも人が少なくて落ち着いた雰囲気でいいなぁと思いました。(入場料も610円で安い)

運が良かったのかホッキョクグマとかライオンとかが目の前に来ていました。

静岡駅に移動して、晩御飯。静岡といえば海鮮。沼津魚がし鮨アスティ静岡店にて https://tabelog.com/shizuoka/A2201/A220101/22002158/

海の幸をいただく!!

いいネタ入っていました。チェーンの割にいい味してましたよ!

ホテルにて念入りに明日のコースのおさらいをして、就寝。

その2へ続く。

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